2016年11月22日 星期二

年輕皮膚如何保養？15招讓你皮膚嬌嫩水靈靈！

年輕的肌膚常常受到各種痘痘、出油、幹燥問題的困擾，由於護膚經驗不足，常常會令肌膚陷入窘境。那20歲女生該如何保養皮膚呢?下面15個法則一定要牢記。

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2016年11月7日 星期一

秋天溫補正夯！中醫：複方人蔘飲，隨時保持好元氣

入秋第一波低溫報到！氣溫驟降、早晚溫差大，加上工作操勞，已有不少民眾出現喉嚨乾癢、咳嗽、打噴嚏的現象。這時候，人蔘就是很好的補氣食材，可幫助恢復元氣、預防感冒。中醫師提醒，民眾常誤以為冬天才是吃補的季節，其實秋天就要溫補，才能減少秋燥症狀，並提早增強身體保護力！

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2016年11月2日 星期三

美國消費者報告2016十大最佳車款，歐系品牌全部GG！

堪稱美國最具權威的媒體之一“消費者報告”Consumers Reports，公佈了他們評選出的2016各級距最佳推薦十大好車，主要從四個面相對車輛評分，包含有性能、可靠性、消費者滿意度以及安全性。特別值得注意的是，本次名單內是一款歐洲車都沒有，並且可以說是由日本車統治了天下。

最佳小型車：HONDA FIT
非常低廉的售價，同時在空間、油耗與操控上的表現都滿出色，尤其是空間的變化靈活度。此外，倒車攝影列為標準備配受到了相當大的肯定。雖然隔音的表現較為一般，但購買FIT的車主滿意度都相當高，同時安全性比起上一代更加進步。可惜在台灣我們認為售價稍微高了一些，不過仍然是相當暢銷的車款！
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最佳小型轎車：SUBARU IMPREZA
雖然車子尺寸不大，但車輛的運轉質感與舒適性相當讓人驚訝，空間表現也相對出色，同時還有優秀的安全配備與碰撞成績，特別是其全時四輪傳動系統，即便在冰天雪地裡都能提供優異的抓地性能，是一款相當實用且安全的車。在台灣，ALTIS還是多數人的選擇。
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最佳中型轎車：TOYOTA CAMRY
擁有絕對舒適與輕鬆的駕控性、寬敞的乘坐空間，而混合動力版本擁有出色的油耗表現，售價也不會太高，當然還有其優秀的碰撞成績。這是我們覺得最棒的車。
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最佳大型轎車：CHEVROLET IMPALA
它證明了一個美國品牌也知道怎麼打造消費者會喜歡的好車，Impala將操控、舒適、空間、易駕性等都處理得相當棒，中控面板設計得也很直觀，特別是操控性上，能夠打敗許多豪華品牌。台灣沒有這款車相當可惜。
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最佳小型SUV：SUBARU FORSTER
空間寬敞、乘坐舒適，同時出色的四驅系統讓它在冰雪測試中成為級距中表現最為出色的，油耗表現也勝過對手，還有全市場上最棒的駕駛視野。雖然自動煞車系統不是標配，但選配價還不算太高，而它的碰撞成績也讓人放心。
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最佳中型SUV：KIA SORENTO
這是一個深藏不露的SUV，該級距的多數SUV喜歡強調動感或跑格，但SORENTO卻擁有級別以上的舒適與豪華，同時擁有寬敞空間與靈活使用機能，V6引擎不僅動力強勁還具備了燃油經濟性，避震器能夠給予駕駛充足的信心面對路況。這是該級距的新王者。台灣也是沒有引進
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最佳豪華SUV：LEXUS RX
LEXUS幾乎統治了豪華SUV市場20個年頭，而RX依舊保持了這個傳統，它擁有跟動感外型不相稱的寧靜又舒適的座艙，而動力的輸出也很強勁。但是，RX的路感與煞車都不算太好，可它的客戶完全不在意這些事情，擁有相當高的滿意度。
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最佳MPV：TOYOTA SIENNA
SIENNA讓大多數的家庭都想要擁有一輛，不僅在空間上的表現讓人滿意，還擁有絕佳的舒適性，四驅系統的配置也讓實用性增加，可以讓你打消購買SUV的念頭。
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最佳跑車：MAZDA MX-5
如果用每一美金能換取到的駕駛樂趣來計算，沒有任何跑車可以超越MX-5，不但擁有優異的性能，還有出色的油耗表現，其軟頂設計十分簡便操作，整輛車都相當可靠。它當然不適合當一輛通勤車，但如果有一個好天氣跟一條蜿蜒的道路，MX-5會是最棒的選擇。
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最佳PICK-UP：FORD F-150
創新的鋁制車體結構是成功的，還有那2.7升ECOBOOST V6引擎，全新的F-150不僅性能更好、還更省油了，甚至能載/拉更多的貨，同時還擁有相當寬敞的駕駛視野，隔音與配備也都相當不錯，這絕對是工作車中最好的選擇。
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BY CARLINK編輯部 @ 16 March 2016 圖源來自網路


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2016年10月19日 星期三

卵巢過度刺激？營養師黃曉彤教你三招緩解不適

最近看到一篇報導，有位女性進行捐卵後，卵巢腫大引發腹水差點喪命，實在令人替她捏了把冷汗。原來這名女性面臨的是OHSS，卵巢過度刺激症候群，你知道這是什麼嗎？
現在捐卵風潮盛行，許多女性紛紛捐出珍貴的卵子，一圓不孕症夫妻的生子夢，把希望帶給需要的家庭。其實不只是捐卵者，凍卵或是進入人工試管嬰兒療程的女性，因卵巢接受排卵藥物的刺激，少部分人會反應過度強烈而面臨「卵巢過度刺激症候群」（Ovarian hyperstimulation syndrome，OHSS）的問題。只要在取卵前後多加注意飲食攝取和生活習慣，或許能改善一些OHSS帶來的不適感。

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2016年10月10日 星期一

肥胖，原來是缺氧！呼吸練習能甩掉體重

現代人工作忙碌，甚至忙到累壞了，造成耗氧過量，一身病痛也使人提早老化。大腦是身體的指揮官，擁有獲得氧氣的最高使用權，身體各個部位都可以缺氧，只有大腦不可以。

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2016年10月6日 星期四

睡眠品質靠這3招改善　從此一覺到天亮！

睡不好、失眠已經是現代人的共同困擾，差別只在程度輕重，睡得好可以讓你精神好氣色佳，睡不好讓你黑眼圈、黃臉婆，套用廣告名言：睡不好，健康就是黑白的！分享3招讓你不知不覺養成良好睡眠習慣的方法，跟著循序漸進學習，就能擺脫失眠煩惱啦！

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2016年9月26日 星期一

瘋抓寶可夢釀乾眼症　中醫輔助調理肝經、肺經

大人小孩瘋抓寶可夢，長時間滑手機目不轉睛，帶來眼睛傷害的併發症真不少！眼科門診發現，除了發現國高中小孩近視 度數增加之外，有的人原本即有乾眼症，竟然因此眼睛疲勞、乾澀、燒灼感症狀加劇。具有中西醫專科的眼科醫師提醒，治療乾眼症有多種選擇，「西醫為主、中醫 為輔」的方式，有助於提升預後效果。

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2016年9月22日 星期四

牙齒也會橫著長！拔除水平智齒前你該知道哪些事？

牙齒是人一生中不可或缺的身體器官之一，然而縱然百般不情願，當它鬧起脾氣來，再倔強的人都還是要乖乖找牙醫師報到，只因為它痛起來簡直是驚天地、泣鬼神！究竟是誰這麼厲害？答案就是鼎鼎大名的「智齒」啦！

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2016年9月18日 星期日

抗乳癌越紅越好！吃番茄紅素3大祕訣

紅燈停，綠燈行，想要乳癌細胞stop，先挑紅色的食物吃！研究發現，茄紅素是強力的自由基清道夫，可以降低乳癌的罹患風險，多吃多健康。但是，營養師提醒，補充茄紅素有3個秘訣，煮熟了再吃，吃下肚的茄紅素比生食至少多3倍，防癌、抗癌效果多更多。
天天吃一顆紅番茄，乳癌細胞臉都綠了！
多吃番茄可防癌！2014年羅格斯大學和俄亥俄州立大學共同發表研究結果，宣稱停經女性持續維持食用番茄的習慣，10周後不僅可增加一種稱為「脂聯素」的荷爾蒙，進而降低血糖和脂肪的含量，並間接減少乳癌的罹患機率。

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2016年9月15日 星期四

緩解骨盆痛這樣吃！巧補5營養素抗發炎

動不動就骨盆痛，難道是婦科感染了嗎？想要緩解骨盆痛，該怎麼做？專家表示，除了尋求專業醫師診斷釐清病因，加以對症治療外，飲食中適度攝取有助抗發炎、幫助疼痛組織修復的5大營養素，也是相當不錯的調理方式！

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2016年9月12日 星期一

女人多補鐵才有好氣色？小心愈補老得愈快

大家一定曾經在電視上看到這樣的廣告：一位綺年玉貌的模特兒，在銀幕上活蹦亂跳，展現動人的風姿，旁白強調女人需要補充鐵（暗示某個含鐵飲料），才會氣色紅潤、嬌豔可人。請務必小心，鐵補的太多可是會讓妳（你）老得更快喔！

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2016年9月8日 星期四

女人天生愛逛街？一家店逛3小時是選擇性障礙？

近來，PTT有男網友抱怨女友踏入不大的賣場內，竟然可在裡頭連逛3小時之久；甚至一個東西能拿起來看3分鐘，想 一想，再掛回去；拿同類商品，再看3分鐘，無限循環，讓其直呼受不了！除了引起網友熱議外，更有人笑稱其女友應有「選擇性障礙」，建議尋求專業身心科醫師 協助，但上述情形真有這麼嚴重嗎？且聽專業精神科醫師怎麼說！

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2016年9月5日 星期一

告別數羊日子！褪黑激素調生理時鐘，吃多無用

進入秋天，想要一覺好眠，是許多人心中的期盼。醫師指出，門診常發現，除安眠藥外，有部分民眾會利用褪黑激素補充劑改善失眠，但效果往往不彰，主要原因是褪黑激素為調整生理時鐘，服用3、4小時後才會有作用，多吃未必有效。

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2016年9月2日 星期五

別讓孩童飲食失衡！如何選擇美味又營養的點心？

暑假是親子互動交流最密切的一段時間，父母趁著假期期間，也能多多關心孩子的生活作息與飲食狀況。國小、國中時期正值黃金發育期，不僅孩童發育不能等，飲食的營養均衡更不能省！

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2016年8月29日 星期一

遠離卵巢癌，每天喝一杯綠茶更加分？

三餐油膩膩，喝杯茶去油解膩，又能預防和降低卵巢癌復發的風險？卵巢癌是常見的婦科惡性腫瘤，死亡率高，坊間流傳每天喝茶有助遠離卵巢癌，甚至預防卵巢癌治療後復發，簡簡單單的一杯茶真有這麼神奇？且聽營養師怎麼說。

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2016年8月25日 星期四

沒吃重鹹，下身也水腫？營養師教5招聰明消腫

明明沒吃重鹹、重口味，卻動不動就水腫？惱人的水腫問題，是不少愛美女性與孕婦常見的困擾！在《華人健康網》 5914呼叫醫師中，就有網友提問：「孕期水腫要怎麼吃？」事實上，水腫不只會找上孕婦，OL上班族也非常容易有水腫問題！到底想要擺脫水腫該怎麼做？就 讓專業營養師來為我們解說！
水腫上身有原因！代謝、循環功能不佳是關鍵
孫語霙營養師表示，造成孕婦水腫的原因多與胎兒成長、子宮壓迫主動脈、骼動脈，以致造成血液無法暢通、水分無法順利循環代謝有關。
事實上，人體的循環系統主要可區分為血液、淋巴2大路徑；當長期久坐、久站，缺乏活動時，便會導致上述2大循環系統速率變慢，使細胞內的組織液，跑到細胞間質中，又來不及被代謝排除，進而造成水分堆積、形成水腫。
一般來說，除了少見的病態性水腫外，導致水腫發生的原因都與人體的代謝、循環功能不佳有關！所以，水腫不只會找上孕婦，長時間久坐、久站的OL，也非常容易有水腫困擾！
抬腿並不一定要抬到腿麻、腳痠才有效。其實，只要抬高45度以上，每次維持10到15分鐘即可。
抬腿並不一定要抬到腿麻、腳痠才有效。其實，只要抬高45度以上，每次維持10到15分鐘即可。
消除惱人水腫這樣做！5招提升代謝、助排水
想要改善討人厭的水腫問題，第一要件，就是從幫助加速水分代謝著手！有鑒於此，孫語霙營養師特別提出5招有助提升身體代謝能力、減少水分停留的消水腫秘訣，提供大家參考：
第1招／抬腿：
睡前適度的抬腿，就是有效促進下肢血液循環、幫助水分排出的好選擇！尤其是經常久坐、久站，缺乏運動的OL特別適合。不過，孫語霙營養師也提醒，抬腿並不一定要抬到腿麻、腳痠才有效。其實，只要抬高45度以上，每次維持10到15分鐘即可。
至於孕媽咪們，如果覺得抬腿動作執行不易，則不妨可改以左側睡姿，藉此來減少主動脈、骼動脈等下肢靜脈受到胎兒壓迫，達到改善下身血液循環、減緩水腫不適。
第2招／穿著寬鬆衣褲：
建議有下肢水腫問題的人，平常應儘量穿著寬鬆的衣褲，以避免影響血液循環，進而影響水分的代謝。
市售沖泡式飲品、白土司、蘇打餅乾、果乾、洋芋片的鈉含量也十分驚人，建議食用前多留意食品標示、酌量食用較有保障。
市售沖泡式飲品、白土司、蘇打餅乾、果乾、洋芋片的鈉含量也十分驚人，建議食用前多留意食品標示、酌量食用較有保障。
第3招／少碰加工製品：
除了少碰鹽、醬油、烏醋等重口味、重鹹的調味料外，想要避免水腫問題，更要減少香腸、火腿、熱狗、臘肉、燻雞等煙燻、加工食品的攝取。
此外，孫語霙營養師也提醒，除了上述大家常聽聞的食材外，其實市售沖泡式飲品、白土司、蘇打餅乾、果乾、洋芋片的鈉含量也十分驚人，建議食用前多留意食品標示、酌量食用較有保障。
第4招／攝取含鉀食物：
另外，日常飲食中適度攝取含鉀量豐富的食物，也是幫助改善水腫的好選擇！孫語霙營養師解釋，當人體鈉含量超標時，便會導致體內鈉鉀離子的失衡，進而使身體留住水分，形成水腫。
而飲食中適度補鉀，則有助於排出人體內多餘的鈉，達到鈉鉀平衡的作用，有利消除惱人的水腫、浮腫等問題。以蔬菜來說，海帶、髮菜、川七、空心菜、茼蒿、菠菜、綠花椰菜、芹菜、苜宿芽都是不錯的選擇。而水果包括香蕉、奇異果、葡萄柚、番茄、蘋果等，都是很好的消水腫食材。
第5／養成規律運動習慣：
除了改變飲食及生活習慣外，適度的運動也有助於改善水腫問題！建議有水腫問題的人養成每週運動3次、每次至少30分鐘的規律運動習慣，來達到提升代謝力的目的。至於孕媽咪們則建議選擇健走、散步、水中漫步等負擔較低的活動，就是活動筋骨的好選擇。


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2016年8月22日 星期一

女大生月經不來靠催經　原來已患多囊性卵巢！

許多年輕女孩都有月經不規則的困擾，兩、三個月才來一次的比比皆是，甚至還有一整年都沒有生理期的案例！月經遲遲不來好擔心，很多人就跑去吃藥催經。女孩們不知道，催經催來的只是假性月經，真正的問題可能是─早已罹患多囊性卵巢症候群！
現在大家晚婚、晚育，很多女性都是三十幾歲以後，因遲遲無法懷孕而就醫檢查，才發現自己患有多囊性卵巢症候群，難怪月經常常不來、肚子一直沒有動靜。
多囊性卵巢不孕　少女時期埋病根
其實，多囊性卵巢的問題不是到了婚育年齡才會出現，這個疾病通常是經過多年發展而成，不少患者從高中、大學時代就有月經不規則的狀況，卻從來沒有認真看待，只是吃吃催經藥，看到有經血就安心。沒想到，日後的不孕危機就是在這時埋下病根！
許多年輕女性只要遇到月經遲到，就只是吃藥催經，並沒有積極解決問題，有可能埋下未來不孕的病根！
許多年輕女性只要遇到月經遲到，就只是吃藥催經，並沒有積極解決問題，有可能埋下未來不孕的病根！
月經不來只催經　病症加重恐不孕
月經不來，難道不能催經嗎？中醫師葉濡端表示，催經是利用荷爾蒙療法，創造荷爾蒙的濃度差異，強制子宮內膜剝落，形成假性月經，但月經不來的問題卻沒有改善，長久下來會加重病症。
許多女孩長期月經不規則，其實是內分泌失調、罹患多囊性卵巢症候群惹的禍。如果置之不理，身體依舊不會主動排卵，主動月經的次數也會會越來越少，逐漸變成閉經，離不孕越來越近！
葉濡端中醫師表示，臨床上見到越來越多的女學生族群，都患有多囊性卵巢症候群，可說已經出現年輕化的現象。
典型的多囊性卵巢症候群患者體型肥胖，而且常有體毛多、痘痘多的特徵。
典型的多囊性卵巢症候群患者體型肥胖，而且常有體毛多、痘痘多的特徵。
女大生肥胖體毛多　典型多囊性卵巢症
舉例來說，一名正在就讀大二的學生，月經紊亂的情況已持續1年多，每次總是催經才會來月經，半年前在婦產科診斷出多囊性卵巢症候群，連續吃了3個月的調經藥，有吃藥時就會按時來月經，但服藥時水腫嚴重，因而停藥3個月，月經就一直沒有再來。
多囊性卵巢症候群的患者因內分泌失調，體重增加之後就很難瘦回去。
多囊性卵巢症候群的患者因內分泌失調，體重增加之後就很難瘦回去。
而且，半年來她的體重不斷上升，總共已增加10公斤，造成外表肥胖，但其實食量不多，吃一點就覺得飽。此外，這名女大生的手腳體毛多，嘴角也有小鬍鬚，脖子後方跟腋下有黑色棘皮，臉蛋、後背的皮膚有嚴重的青春痘，大便濕黏不易排出。
葉濡端中醫師指出，這名患者屬於典型的多囊性卵巢症候群，是常見的肥胖型，體重增加後就很難瘦下來。從中醫角度來說，體質屬於脾腎兩虛、痰濕阻滯。
經過1個半月的中醫治療，這名女大生出現自然來潮的月經，再配合運動、飲食控制來減重，調理半年後，大約35~40天就能主動行經，目前持續調理中。
雖然多囊性卵巢症候群的患者，往往都有身材肥胖的特徵，卻不代表瘦子就不會罹病。
多囊性卵巢症候群有年輕化現象，罹患此疾病的女高中生越來越多。
多囊性卵巢症候群有年輕化現象，罹患此疾病的女高中生越來越多。
高中生瘦小痘痘少　非典型多囊性卵巢症
一名就讀私立學校的高三學生，課業壓力大、自我要求高，經常熬夜念書。從高二開始，月經常常遲到，從一兩個月來1次，變兩、三個月來1次，後來常常要靠催經才有月經。
這名高中生前往婦產科檢查，發現患有多囊性卵巢症候群，但是她的體型瘦小，四肢毛髮稍長，臉部痘痘不多。平常容易口乾，排便不順暢，常解硬便。
葉濡端中醫師表示，這名患者的外觀並不是典型的多囊性卵巢症候群，但從長期月經不規則、慢性不排卵，以及婦產科檢查資料顯示，確實屬於此病症。
以中醫來說，這名高中生的體質屬於肝鬱腎虛型，治療上以滋養腎陰、疏肝理氣來幫助卵泡成熟、促進排卵。調養半年之後，目前大約45天會主動月經來潮。
若經常出現月經遲到或根本不來的狀況，有可能是罹患多囊性卵巢症候群，一定要儘早就醫、及早調養！
若經常出現月經遲到或根本不來的狀況，有可能是罹患多囊性卵巢症候群，一定要儘早就醫、及早調養！
正視生理期異常　就醫檢查勿拖延
葉濡端中醫師提醒，只要初經來潮超過3年，仍有經期不規則的情形，或是曾經按時來潮，後來卻出現月經遲到或根本不來的狀況，有可能是罹患多囊性卵巢症候群，一定要儘早就醫、及早調養，以免因身材影響自信，甚至埋下未來不孕的病根！





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2016年8月19日 星期五

卵巢早衰會提高卵巢癌風險？隱藏殺手現身

近年來職場女力崛起，女性朋友經常熬夜配高熱量食物當宵夜，長期造成內分泌失調，導致卵巢早衰，不少年輕女性更擔 心進一步提高卵巢癌的風險，影響日後的生育力。婦產科醫師表示，與其說卵巢早衰會增加卵巢癌的風險，不如說卵巢腫瘤治療更可能造成卵巢早衰，有生育需求的 年輕女性，應趁治療前「凍卵」以保持生機！

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2016年8月15日 星期一

久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

你是「上班久坐族」嗎？是否經常感到從臀部開始有疼痛或麻木感，並且會向下延伸到大腿後側？小心是罹患「梨狀肌症候群」了。梨狀肌是位於髖關節深處 的肌肉，一旦發炎情況嚴重，甚至影響坐姿、站姿與行走困難。其實，平時透過刺激臀部肌筋膜的健康操，有助於預防梨狀肌症候群找上門，以及避免髖關節疼痛。

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2016年8月12日 星期五

肝，你怎麼不說話？一分鐘快速搞懂肝癌

從前，肝它氣色鮮紅美麗，每天盡責地幫主人過濾進入身體裡的壞毒素與廢物，幫助維持全身機能運作正常，但是主人長 大後，開始接觸18禁的杯中物，開始學會跟朋友吞雲吐霧；主人開始不睡覺，夜夜笙歌。肝日夜不停的工作，它好累但它不說，漸漸地它失去了以前的光彩、變得 暗沉、僵硬…

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2016年8月6日 星期六

檸檬、萊姆傻傻分不清？夏天美白就靠「它」

夏天就是愛檸檬！無論是檸檬水、檸檬汁、檸檬愛玉、檸檬紅茶，只要加了酸酸的檸檬，清爽滋味馬上透心涼！除了檸檬，它的親戚「萊姆」同樣散發誘人果酸味，而且外型乍看十分相似。究竟，檸檬和萊姆哪裡不一樣？該怎麼分辨？想攝取維他命C幫助美白，又該選擇檸檬還是萊姆呢？

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2016年8月3日 星期三

大暑養生2要訣：拍腹排毒、揉腹驅寒

現在暑氣正盛，1年中最熱的「大暑」也即將到來，但是，你知道嗎，有人在此時節喝溫湯羊肉的養生習俗，大家正覺得好奇：「羊肉不是屬於熱性上火的食物嗎？天熱季節吃適合嗎？」據說可以將體內寒氣驅散，並稱為「冬病夏治」。

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2016年7月31日 星期日

檸檬、萊姆傻傻分不清？夏天美白就靠「它」

夏天就是愛檸檬！無論是檸檬水、檸檬汁、檸檬愛玉、檸檬紅茶，只要加了酸酸的檸檬，清爽滋味馬上透心涼！除了檸檬，它的親戚「萊姆」同樣散發誘人果酸味，而且外型乍看十分相似。究竟，檸檬和萊姆哪裡不一樣？該怎麼分辨？想攝取維他命C幫助美白，又該選擇檸檬還是萊姆呢？

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2016年7月25日 星期一

6個月以下寶寶不能喝水？醫：開始吃副食品可補水

寶寶到底需不需要喝水，著實讓新手爸媽傷透腦筋。有人說：「6個月以下的寶寶不需要額外喝水」，但長輩卻說：「嬰兒要喝點水才能退胎毒」，為了寶寶到底要不要喝水，還差點引發婆媳大戰，究竟怎麼做對寶寶才最好，讓醫師來說明。
6個月以下寶寶腎臟功能未發育完全　可以喝水嗎？


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2016年7月19日 星期二

震撼彈！吃大量高纖蔬果反而便祕？

許多人拼命吃粗糧、蔬果等高纖維食物，就是為了解決「便祕」這個難言之隱。不過，網路卻流傳：「吃大量蔬菜、水果反而會導致便祕。」的說法，無疑是對便祕族投下一顆震撼彈，究竟高纖蔬果要怎麼吃才對，聽聽營養師怎麼說。

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2016年7月13日 星期三

美白就喝豆漿、檸檬水？超瞎3迷思害你白不了

上網輸入「美白」關鍵字搜尋，馬上跳出各式各樣的美白祕訣，吃的、喝的、擦的通通都有，還有熱心網友分享自己身為 「黑肉底」的美白血淚史！各種保養資訊看似實用，卻也暗藏一些似是而非的美肌方法，比如很多人都認為喝牛奶、豆漿、檸檬水可以美白。真相到底如何，有請專 家破解！


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2016年7月6日 星期三

超夯排毒水5大哉問 高瑞敏營養師無私大解答

歐美排毒水(Detox water)現在越來越火紅，繼上一篇教大家如何製作後，高瑞敏營養師粉絲團的網友們開始對排毒水提出很多疑問，經過統整之後，在這邊為大家一一解答！

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2016年6月28日 星期二

喝冰水反而容易中暑！改喝4茶飲消消暑

炎熱的夏天喝下冰冰涼涼的冰飲，讓人通體舒暢又解暑，不過，網路卻流傳：「喝冰水無法消暑，反而對身體有害？」喝冰水不是能讓體溫下降，怎麼會無法消暑又對身體有害呢，聽聽中醫師怎麼說！

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2016年6月2日 星期四

夏日最火紅！紅龍果低熱量、花青素高

溽暑夏日，健康的水果「紅龍果」新鮮上市。營養師指出，紅龍果是近年來最火紅的健康水果，每年6至12月是盛產期，不僅營養豐富熱量低，同時含有豐富纖維及維生素C、E，由於花青素含量高，具有抗氧化效果，對年長及免疫力較差者，更具有食療與保健效果。

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2016年5月12日 星期四

香蕉助眠、檸檬舒緩　天然食療緩解不適

你可知道日常生活隨手可攝取的天然食材也具有舒緩不適症狀的功效，像是幫助入眠的香蕉、減解感冒症狀的檸檬等，不過，國泰綜合醫院營養組營養師鐘晟紘提醒若出現相關不適症狀，還是請醫師確認才是上策！
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2016年4月29日 星期五

大肚媽孕吐真辛苦　試試中醫舒緩效果佳

1名26歲孕媽咪，懷孕期間飽受噁心、嘔吐之苦，起初僅感到輕微噁心，後來就連聞到味道較重的食物或油煙，胃口就會變差，還一度急診；開業中醫診所中西醫師姜智釗指出，懷孕期間出現噁心嘔吐症狀，多來自壓力或荷爾蒙等影響，這時可透過中醫調理，有助於疏緩症狀。

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2016年4月22日 星期五

保護心血管有撇步　地中海飲食健康吃

心臟病、心肌梗塞與腦中風，這三種要命的疾病，都是因為心血管阻塞或是出血而引起，而要預防心血管疾病，飲食扮演很重要的角色；營養師建議，想要保護心血管，即應該要以地中海飲食方式來養生，多吃蔬菜少肉食。
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2016年4月15日 星期五

想要白皙肌膚？營養師：吃這3營養素就對了

蝦米！用吃的也能美白？你沒聽錯！營養師表示，想要擁有白裡透紅的無瑕肌膚，除了外出做好防曬外，吃對食物也一樣有效！尤其維生素C、維生素E及獨特的植物營養素（植化素）等3大成分，更是維持白皙美肌不可或缺的重要營養成分。

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2016年4月11日 星期一

韓妞美肌法！5大韓模分享保養祕訣

剛結束的首爾時裝週，伸展台上的韓國女模特兒們明亮且白皙的肌膚也讓許多人好奇她們在緊湊的秀場行程中如何保養維持，讓五位伸展台上的韓模來分享她們的保養祕訣，許多新鮮且特殊的保養方式絕對值得嘗試看看！

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2016年4月6日 星期三

紫外線+空汙　會加劇肌膚黑老

女人怕被別人在背後說的兩個字，就是「黑、老」！一旦皮膚變黑，甚至出現黑斑，就距離肌膚老化不遠了。難怪，女人最在意顧好「面子」，首先要做好防曬工作，尤其面對惡毒的紫外線與空汙兩大肌膚殺手，更是不能掉以輕心！

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2016年3月30日 星期三

體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

【吃不胖的體型】
體型偏瘦者，運動時間請勿超過1小時。

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2016年3月23日 星期三

營養減重才王道！不復胖有絕竅

外食族最大的敵人就是肥胖，似乎甩都甩不掉。因為錯誤的飲食習慣，容易攝取到高油、高鹽與高糖的食物，以及經常接觸到添加食品，加上生活作息日夜顛 倒，以及運動量與飲水補充不足，都可能影響身體正常代謝，並使體內積存毒素，難以排除，因此會出現水腫、肥胖，甚至便祕等現象，惡性循環下去，還會造成初 老，久而久之就形成「老肥」一族！

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