2017年8月25日 星期五

「喝水」也有技巧！坐著喝比站著喝還健康

根據印度教及佛教的傳統醫學「長生之術」和「自然醫學」，當你站著喝水的時候，水中的養分會因為水太快流到結腸而無法被吸收，而這些可能會造成一些生理上的疾病，像是關節炎、腎臟功能損害和胃食道逆流等。就像吃是有技巧的一樣，正確的喝水方式也是有規則可循的，如喝水的時間、份量、溫度，甚至如上面所說的姿勢都可能影響我們的健康！
喝水,瓶裝水,開水圖／Pixabay ID-843013
1.喝水的時間點
專家指出，1杯水的量約為125cc，一早起床先喝2杯水能讓你保持頭腦清晰，也能讓你的器官正常活躍起來；餐前20至30分鐘喝1杯，運動前後、洗澡前、睡前喝1杯都是喝水的良好時機，能讓你的身體機能維持在最好的狀態。
2.喝溫水對身體好
在日本，進到餐廳後遞上一杯「冰開水」代表的是禮貌、尊重。但站在專家的觀點，冰水對胃臟功能不利，而喝溫開水特別有助身體吸收利用，更有助腸胃消化。尤其對女孩子來說，因為女生的子宮等皆須要保持溫度，所以當我們在吃冰、喝冰水的同時，子宮溫度會降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，所以常吃冰的人，脂肪會一直集中在小腹。
3.餐前不要喝太多水
常有減肥的書中提到，餐前喝水有助於減肥，但要記得適量才是有用的，因為如果在吃飯前水喝太多會讓胃的空間被壓縮，呈現「虛滿」的狀態，可能會導致剛吃完飯又開始餓，而且根據「長生之術」來看，一個人胃裡頭應該呈現食物：水：空間的比例是2:1:1。
4.慢慢喝比較快
運動流汗過後，總不免急迫地需要補充水分，但如果急迫地大口喝水很容易將大量空氣一起吞到胃裡，容易造成打嗝或腹脹，而小口慢慢喝才能達到止渴、補充水分的效果。


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