木瓜護腸道 阻便秘上身

腸年齡調查發現，15到59歲青壯年，平均腸年齡比實際年齡高出11.3歲，腸齡老化程度10歲以上者達7成，生活習慣及飲食也讓排便不順，平均每10個青壯年，有5個有便秘問題。

過度防曬＋少運動 骨鬆風險高

夏天高溫炙熱，陽光毒辣對愛美、追求皮膚白晰的女性，外出時如臨大敵，陽傘、帽子、口罩、長袖衣物全用上，防曬乳液更是不可少。但專家提醒，長期過度防曬加上少運動，恐提高骨鬆風險。

腰圍過粗 代謝症候群機率多5成

代謝症候群上身，慢性病跟著來，有研究認為，驗血的三酸甘油酯數值大於高密度脂蛋白膽固醇值3.5倍的男性要當心。

台灣長庚大學生物醫學系特聘教授蕭明熙說，彙整以韓國、阿根廷、墨西哥的研究文獻，都發現血脂的危險關係，當男性三酸甘油酯（TG）與高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的比值大於3.5時，女性的比值大於2.5時，心血管疾病風險明顯提升。
蕭明熙說，這比值除了用於預測心血管疾病的風險之外，對預測胰島素抗性也有很好的效果。

成功大學附設醫院家醫科主治醫師吳至行指出，2014年台灣人十大死因中代謝症候群衍生疾病加總達31.5%，顯見代謝症候群對健康威脅甚鉅。

民眾自行量腰圍更方便了解狀況，吳至行說，腰圍過粗的人有50％機率發生代謝症候群，加上血壓有點高，更提高為72％會有代謝症候群，因為脂肪堆積在腹部，可推知內臟脂肪活躍，容易發生胰島素阻抗導致代謝異常，帶來血壓偏高、血糖偏高、血脂異常等危險因子群聚現象，進而引發慢性疾病。

目前代謝症候群的5項危險因子包括：腹部肥胖（腰圍男性超過90公分、女性80公分）、血壓偏高（收縮壓高於130毫米汞柱、舒張壓高於85毫米汞柱）、空腹血糖偏高（超過100mg/dl）、三酸甘油酯偏高（超過150mg/dl）、高密度酯蛋白膽固醇偏低（男性低於40mg/d、女性低50mg/d）。

台灣衛福部國民健康署認為，20歲以上的成人，如果有符合3個或以上的危險因子，就稱為「代謝症候群」，健康亮紅燈，容易發生高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病風險。
夏季炎熱，許多人大啖冰品、冷飲消暑，台中慈濟醫院中醫師鄭宜哲說，夏天容易中暑，如果貿然吃冰，會對身體二度傷害，建議可多吃有清熱效果的西瓜、冬瓜，還能熬湯、煮茶變化口味。

鄭宜哲指出，很多門診病患，出現頭暈倦怠、肩頸不適、食欲不振、想吐等症狀，其實是天氣熱中暑，患者還吃冰、喝冷飲想消暑，越喝越不舒服。.
中醫師強調，中暑病患吃冰、喝冷飲對消暑沒幫助，鼻子過敏、頭痛者會更加惡化，女性會加劇經痛，造成腸胃道消化不良；中醫建議刮痧調理，平常可煮冬瓜茶、吃西瓜，這些食物利尿解渴，可以有效解熱。

鄭宜哲說，可以買冬瓜茶磚回家煮，盡量不加糖放涼了喝，西瓜除了直接吃，削掉皮還能煮湯，都是便宜健康的消暑良方。

鄭宜哲說，若忍不住想吃冰，應該「細嚼慢嚥」，先把冰品含在口中，等溫度回溫到接近體溫再慢慢吞嚥，可降低對身體的衝擊，尤其是心肺功能、腸胃消化系統；飯後想吃冰，建議間隔1小時後再吃，可避免影響消化。

洪秀柱嗆辣直言 戳破藍不能說的秘密

洪秀柱嗆辣直言 戳破藍不能說的秘密,洪秀柱爆紅竄起，改變國民黨虛矯算計的宮廷文化，更喊出要打「非典型選戰」。王金平的下一步，是馬王政爭最後一回合的關鍵成敗，更是國民黨2016大選最詭譎的變數。未料，小辣椒一句「要回立院，就去選區域」，無疑戳破了黨內從黨中央到各派系，始終不能說、不敢說的秘密。

南瓜豆漿蒸煮 -- 防治退化性膝關節炎

南瓜豆漿蒸煮 -- 防治退化性膝關節炎
南瓜及豆漿(可改用鮮奶取代豆漿，再加上一個雞蛋)

預防退化性膝關節秘方：一人份
1.取豆漿及南瓜各一碗 (南瓜將外皮洗淨連皮帶子切成小塊)。

2.將各一碗南瓜及豆漿倒進鍋子或大碗公 內，放入電鍋，外鍋放八分滿量杯的水，按下開關蒸煮。

3.煮好後當早餐吃，還滿好吃喔！要持續天天吃，可預防退化性膝關節炎、 五十肩、肌腱炎等。

4.如已經有嚴重退化性膝關節炎者，在晚上 九點再吃一次，持續吃三個月就有明顯好轉。
5.此秘方係出國旅遊時七十歲陳太太告知， 她十年前發生退化性膝關節炎，到各大醫院求醫並打玻尿酸無效！

醫生建議做人工關節時，朋友告知此秘方而開始持續吃三個月後慢慢好轉，現已可到處旅遊。南瓜營養相當豐富，含有多種維生素及礦物質，據醫學研究南瓜能促進人體胰島素的分泌，增強肝腎細胞 的再生能力，可以有效地防治糖尿病和高血壓。

而且南瓜中含有一種能分解致癌物亞硝胺的酵素，可以消除亞硝胺的致癌作用，減少消化系統癌症的發生率。南瓜的相關食譜有南瓜子、南瓜濃湯、南瓜歐風咖哩、南瓜米粉。對於攝護腺部分也有極大助益。

參考文章：
1. 南瓜豆漿蒸煮 -- 防治退化性膝關節炎