木瓜護腸道 阻便秘上身

腸年齡調查發現，15到59歲青壯年，平均腸年齡比實際年齡高出11.3歲，腸齡老化程度10歲以上者達7成，生活習慣及飲食也讓排便不順，平均每10個青壯年，有5個有便秘問題。



台灣董氏基金會日前進行「腸年齡大調查」，透過線上調查全台15到59歲人口，董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷表示，過半青壯年出現糞便乾硬、顆粒狀、排便費力、解不乾淨或一周排便少於兩次等便秘問題，其中超過七成不知自己有便秘。
現代人飲食多加工、精緻食品與肉類，纖維質攝取不夠多，加上久坐與缺乏運動，排便不通暢，對身體及心理都會產生負面影響。

胃腸肝膽專科醫師暨研究計畫主持人蕭敦仁表示，便秘造成身心不適，生活品質和工作及課業連帶受影響，嚴重者恐引發腸癌風險，腸道問題確實不容小覷。

蕭敦仁說，長期便秘會讓壞菌過度生長，影響養分與水分吸收，並可使腸道細菌發酵而產生致癌物質刺激腸黏膜上皮細胞，易誘發癌變。

營養師呂蕙如表示，除均衡攝取蔬果、多喝水、多運動，民眾可多補充富含有天然膳食纖維與酵素的水果，如奇異果、木瓜，維護腸道健康。