2016年8月3日 星期三

大暑養生2要訣：拍腹排毒、揉腹驅寒

現在暑氣正盛，1年中最熱的「大暑」也即將到來，但是，你知道嗎，有人在此時節喝溫湯羊肉的養生習俗，大家正覺得好奇：「羊肉不是屬於熱性上火的食物嗎？天熱季節吃適合嗎？」據說可以將體內寒氣驅散，並稱為「冬病夏治」。

過大暑：排毒、驅寒氣
「大暑」(指國曆7月23日或7月24日)的前後是1年中天氣最熱的時候，所以會特別感到氣候炙熱難耐。福建莆田人在大暑時，不僅會吃羊肉湯，還有 吃荔枝和米糟的習俗，叫做「過大暑」。主要認為在天氣熱的季節，人體內積熱，喝羊肉湯可同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚裡，使得全身大汗淋漓，利用流汗帶走五 臟積熱，同時排出體內毒素，以及合力把體內的寒氣驅散，這叫「冬病夏治」。
「因時養生」，是中醫養生的重要原則，故有「春夏養陽，秋冬養陰」之說。《黃帝內經》中也有提到：「故智者之生也，必須順四時而避寒暑。」這些都說明人體必須順應四時自然變化養生，從而加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的發生。
24節氣養生，經絡溝通內外
中醫有「五運六氣」理論，將1年分為風、暖、熱、雨、乾、寒這6個季節。每個季節由4個節氣組成，於是發展出24個節氣養生方法。「瑜伽教練」迷羅 在其新書《24節氣三合一養生法》中表示，針對1年24個節氣，以飲食養內，瑜伽調外，再以經絡溝通內外，三管齊下，便可輕鬆順天時養生。
揉腹也可以有效驅寒暖腹。
揉腹也可以有效驅寒暖腹。
每週拍腹1次，無毒一身輕
迷羅提到排毒的方法，建議每週拍腹排毒1次，在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者按下去有脂肪結塊的地方，用雙手拍打10分鐘。有的人會出現紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、痧點，這就是體內淤滯的寒溼、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝1杯溫水，能加速排毒。
每天揉腹3次，驅寒暖腹
此外，揉腹也可以有效驅寒暖腹，民間有句話：「揉腹治百病」，小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵，而手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉1次小腹，先以逆時針方向揉，後以順時針方向揉。力度要適中，如果能帶動腹部的軟組織更好。小腹常溫，元氣充實。


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